Prisijungti

5 natūralūs būdai, kaip numalšinti stresą

19 lapkričio 20

Anksčiau ar vėliau, stresą patiriame visi – ypač vidury pasaulinės pandemijos. Nors visada svarbu išsiaiškinti pagrindinę streso ar nerimo priežastį, yra ir keletas būdų, kaip laikinai numalšinti stresą. Jei pastaruoju metu patiriate daug streso, štai 5 natūralūs būdai, kurie padės nusiraminti. 

5 natūralūs būdai, kaip numalšinti stresą:

1. Meditacija

Meditacija yra nepaprastai efektyvi streso valdymo priemonė, padedanti laikinai sustabdyti mintis. Dažnai žmonės net nesivargina bandydami meditacijos, nes mano, kad teks medituoti ilgą laiką, pavyzdžiui, valandą. Tiesą sakant, net 5 ar 10 minučių meditacijos per dieną turės teigiamos įtakos Jūsų nuotaikai ir streso lygiui.

Yra begalė meditacijos tipų, iš kurių galima rinktis, įskaitant vedamą meditaciją, jogą, mantros meditaciją ir kt. Išsirinkite sau tinkamiausią meditacijos būdą ir atraskite vidinę ramybę.

2. Aromaterapija

Nepaslaptis, jog eteriniai aliejai ir žvakės ramina ir padeda atsipalaiduoti. Yra daugybė įvairių raminančių kvapų, iš kurių galima rinktis, tačiau svarbu atminti, jog aromaterapija yra gana individualus dalykas, todėl geriausia eksperimentuoti pačiam, kol rasite kvapą, kuris Jums labiausiai tinka. Kai kurie iš gerai žinomų stresą mažinančių kvapų yra levanda, rožė, santalas, apelsinas, bergamotė ir kt.

3. CBD aliejus

CBD aliejus, taip pat žinomas kaip kanabidiolis, yra natūralus ekstraktas, gaunamas iš kanapių – to paties augalo, iš kurio gaunama marihuana. Tačiau, skirtingai nei marihuana, CBD aliejuje nėra tetrahidrokanabinolio (THC), todėl CBD suteikia tą patį ramybės jausmą tik be svaiginamojo poveikio, kurį gautumėte iš THC. Daugelis alternatyvių sveikatos priežiūros parduotuvių siūlo kovoti su stresu CBD aliejumi.

4. Žolelių arbatos

Pasimėgavimas šiltu arbatos puodeliu yra puikus būdas atsikvėpti ir trumpam atsipalaiduoti. O renkantis arbatą, pasižyminčią stresą malšinančiomis savybėmis, atsipalaiduosite dar labiau. Kelios raminančios žolelių arbatos yra ramunėlių, rozmarinų, mėtų ir levandų.

5. Papildai

Tam tikri papildai, tokie kaip omega-3, vitaminas D, ashwagandha, kava kava, valerijonas ir kt., taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Tačiau, prieš pradėdami gerti naujus papildus, visada atminkite pasitarti su gydytoju!

Pasinerkite į ateitį su TeslaPay

Kurkime ateitį kartu! Mes visada ieškome partnerių, norinčių bendradarbiauti kuriant inovatyvius projektus.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.

Decline all Services
Accept all Services